do oceny

[...] jak tam robia tego highbara ponownie analizujac i wydaje mi sie ze jest lekki brak mobilnosci w biodrach i do tego schodze bardzo pionowo nie pochylajac sie wlasnie i chowajac tulowia pomiedzy biodrami @@-) W przyszlym tygodniu nagram klasyczne jak i fronty do oceny to moze ktos poprawi. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 05/11/2023 22:50:54

[...] C.R) tak na oko Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni ktory robilem. Siady juz poszly praktycznie bez okrzyku, duzo lzej, jeszcze nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze technicznie lepiej niz ostatnim razem. Nie wiem czy to nie zasluga calej godziny biegania na wf-ie, bo az sam sie zdziwilem PP fajnie, dynamicznie [...]

[...] powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj http://www.sfd.pl/Po_diecie_na_pa%C5%82%C4%99_czas_na_diet%C4%99_na_mas%C4%99_OPINIE_prosz%C4%99_%3A_-t549519.html i nikt nie miał takich zastrzeżeń. [...]

[...] wychodz ci te 2,2g. co do tluszczu to nasunela mi sie mysl, ze przydaloby sie go bardziej rownomiernie w ciagu dnia rozlozyc, ale luz. przeczytalem ten twoj temat z diet do oceny i juz na samym poczatku koles08 sugerowal wywalenie maslanki, chleba, bananow,a dowalenie konretniej np. jajek, makaronu itp, a s.m.p.a. zalcil ci na poczatek taki [...]

Przede wszystkim chcialabym bys wywalila zupelnie nabial. Druga sprawa, ustaw bilans BWT 130/130 reszta z tluszczy do 1800kcal Nie wywalaj zoltek z jaj Nie licz warzyw do bilansu, musisz jej jesc w duzych ilosciach Nie dziel na razie dni na treningowe i nietreningowe Wpisz swoj trening do oceny jeszcze

[...] zawolanie". O wiedzy uzytkownika swiadczy SUMA OTRZYMANYCH GLOSOW W DZIALE (wartosc merytoryczna porad), a nie aktywnosc, dlatego powinien byc minimalny prog gwarantowany dla ludzi z wiedza . Chyba i tak duzo zmienilem w propozycji Michaila . Nie wiem czy wszystkie moje propozycje sa sluszne wiec pozostawiam je Wam do oceny. Pozdrawiam!

[...] serie zrobione przechwytem. Zarzut+przysiad przedni lekko traciłam równowage 45kg poszło tylko na raz wiec cofnełam sie do 42,5kg i zaliczyłam na x3. Technike zostawiam do oceny. Dodam ze przed treningiem studiowalam to cwiczenie na YT. Wyciskanie ponad głowę kombinowałam z obciążeniem, zaczęłam od 5kg potem 10kg okazało się dość ciężkie [...]

Teraz już rozumiem, to ułożę dietę według tego i dam do oceny! Dzięki Jeszcze dwa pytanka: 1) Ile mam odjąć kalorii od zapotrzebowania według TDEE? (500?) 2) Jakie produkty mogę zaliczyć do tłuszczów zdrowych? Zmieniony przez - Kornel95 w dniu 2011-07-02 13:03:07

Skąd taki przeskok kalorii? Jasne wrzucaj, na pewno przyda się to skonfrontować z kimś do oceny.

kręć filmiki do oceny, mozesz zawsze na priv przesłać czy mmi czy shrimp to przyspiesza naukę

[...] potem bo budzę się kilka razy w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie siłownie do pokoju dziennego z suszarni gdzie już się zaliczyła. Nawet mój TŻ zadeklarowal wspołne ćwiczenia :) Muszę tylko jakis plan działania ułożyć wtedy wstawie do oceny.

[...] w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie siłownie do pokoju dziennego z suszarni gdzie już się zaliczyła. Nawet mój TŻ zadeklarowal wspołne ćwiczenia :) Muszę tylko jakis plan działania ułożyć wtedy wstawie do oceny. Czyli radzisz odstawić te odżywki?

[...] w ciągu nocy. Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety. Wstawiam dziś ponownie siłownie do pokoju dziennego z suszarni gdzie już się zaliczyła. Nawet mój TŻ zadeklarowal wspołne ćwiczenia :) Muszę tylko jakis plan działania ułożyć wtedy wstawie do oceny. Czyli radzisz odstawić te odżywki?

[...] W martwym ciągu coś słabo, ale za to jestem prawie pewien techniki - w końcu obijam sobie piszczele i ciągnę nogami od samego dołu. Muszę jeszcze zrobić filmik dla Wuchty do oceny, pewnie w poniedziałek. Przenoszenie dużo lepiej niż ostatnio i dobrze poczułem piersiowe. W drążku pierwsza seria lekko i potem łatwiej idzie, jeśli zrobię w pierwszej [...]

[...] Seba - bardzo dziękuję za wskazówki dotyczące ćwiczeń z treningu B. W czwartek po świętach lecę na siłownię ogarniać temat i pracować nad techniką a potem kolejne filmy do oceny będę wysyłać \-) Będę już zaczynała 5-ty tydzień a więc 3 serie po 10 powtórzeń. Na razie bez jakiejś spektakularnej progresji żeby technikę bardziej opanować a nie [...]

http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html tu jest temat do oceny ćwiczeń. tam Cię chłopaki wyprostuję :-P

[...] schodzilam dzisiaj ze sztanga za kolana i powracalam ..Sztanga dotyka tak jakby tylko ziemi czy sie ja kladzie na ziemi ?Widzialam tez filmiki jakie wstawiaja Ladies do oceny i zauwazylam,ze ciagna sztange tak jakby po nogach a ja robie to tak jak na tym filmiku Tu wprowadź tekst linku... ..Dodam jeszcze ,ze trener twierdzil,ze prawidlowo [...]

[...] diety Kopenhaskiej wtedy ja rozkimniam ją od góry do dołu, układam na jej podstawie (bazując na jej zasadach) swoją własną dopasowaną do mojego zapotrzebowania i daje wam do oceny ;] takie miałem oczekiwania jeśli chodzi o pomoc z waszej strony ;] chodzi mi o logiczne komentarze a nie wkleicie mi 50 nazw diet i powiecie poczytaj o każdej, któraś [...]

Dobra przejdę do tematu, chce przy***ać znów bombkę, cykl mam rozpisany ale boje się dać do dopingu do oceny bo jak zawsze ze mną będzie afera a jak zobaczą środki to mi bana dadzą, ze pieniądze marnuje na egoztyki i co mam zrobić ^^ ?

Ann, lustrzak to nie do oceny. Taki tam dla mnie ;-) Marta, ja to myślałam o 3 tygodniach, tylko napisałam tak z wyprzedzeniem, bo wiem, że sama nie jestem ;-) Zresztą nawet jeśli to byłyby dwa miesiące, to nie zginę. Zestaw numer I chudego planu jest zacny :-D A pośpiech wskazany tylko przy obwodach \-) Dziękuję };-)